IL CONTROLLO DEL PESO
con un’alimentazione sana e sostenibile
un percorso alimentare guidato
per imparare a gestire in autonomia
il proprio peso e la propria alimentazione.
Una semplice domanda
Perché seguire questo corso?
È un vero e proprio percorso alimentare guidato che ti permetterà di impostare uno schema alimentare bilanciato, in grado di fornirti un adeguato apporto di calorie e nutrienti indispensabile per tenere a bada il tuo peso e raggiungere uno stato di benessere fisico e mentale.
Ti consentirà inoltre di acquisire nuove abitudini, più consapevoli e quindi più solide e durature, in modo da diventare parti integranti della tua vita.
Infatti, scelte alimentari e stile di vita consapevoli sono fondamentali per vivere in salute e in equilibrio con l’ambiente.
Come si svolge
il corso?
Il corso è suddiviso in 6 moduli, costituiti da video-lezioni e alcune risorse in pdf utili al percorso alimentare.
Potrai accedere ai contenuti del corso da qualsiasi dispositivo: PC, smartphone o tablet, attraverso una piattaforma digitale molto semplice e intuitiva.
Quando posso seguire
il corso?
Il corso è fruibile in qualsiasi momento e, grazie alla sua organizzazione in video-lezioni di circa 15/20 minuti, potrai sfruttare tutti i tuoi ritagli di tempo ed evitare così di procrastinare o abbandonare il corso.
Quanto dura
il corso?
In brevissimo tempo, anche solo una settimana, potrai già mettere in pratica i miei insegnamenti e costruire uno schema alimentare in linea con le tue preferenze e necessità.
In questo primo modulo del corso ti insegno alcuni concetti fondamentali per capire come funziona il nostro organismo; ti parlo del metabolismo energetico, della composizione corporea, dei macronutrienti, dell’attività fisica e delle strategie possibili per ridurre il peso corporeo.
È un’introduzione forse un po' noiosa ma doverosa per poterti trasmettere i principi che stanno alla base della nostra alimentazione.
(18:25 m)
Nel secondo modulo ti spiego come quantificare il tuo eccesso di peso, come capire dove è localizzato il tuo grasso corporeo e, a seconda della sua distribuzione, quali sono i rischi per la tua salute.
Ti mostro, inoltre, alcuni metodi per calcolare la quantità di energia o calorie che devi introdurre giornalmente con la dieta in base alla tua condizione corporea e al tuo stile di vita.
(15:23 m)
Questo modulo contiene una risorsa in pdf che ho preparato per agevolarti con i vari calcoli e la raccolta dei tuoi dati.
(questa attività ti prenderà circa 1h)
Nel terzo modulo ti parlo dei principi alla base di una dieta giornaliera equilibrata e delle strategie più efficaci per ridurre il peso corporeo.
Inoltre, ti descrivo i benefici e le criticità dei diversi regimi alimentari.
(19:32 m)
Nel quarto modulo ti parlo dei diversi gruppi alimentari e delle loro caratteristiche nutrizionali, dell’acqua e dei suoi benefici, e di altri alimenti che non apportano concreti benefici nutrizionali e che non sono quindi indispensabili nella nostra alimentazione.
(17:26 m)
Nel quinto modulo ti mostro con quale frequenza consumare ciascun alimento e in che quantità per avere una dieta corretta in linea con diversi fabbisogni di nutrienti e di energia.
Ti spiego, inoltre, come ripartire l’energia e quindi le calorie da assumere nell’arco della giornata.
(12:01 m)
Questo modulo contiene un allegato dove avrai a disposizione tabelle e risorse per impostare uno schema alimentare bilanciato.
(questa attività ti prenderà 1h o più)
Nel sesto modulo ti spiego come comportarti e cosa mangiare fuori casa, ad esempio in mensa, al ristorante, al bar ecc., perché anche la socialità è importante per vivere in salute, non solo una buona alimentazione e uno stile di vita attivo.
(9:51 m)
IMPORTANTE!
Solo per un periodo limitato di tempo l’acquisto comprenderà anche l’accesso a un contenuto bonus: Guida al consumo alimentare sostenibile.
In questa guida ti spiego cosa si intende per consumo alimentare sostenibile e ti consiglio cosa fare per avere una dieta più sostenibile per l’ambiente e per ridurre lo spreco alimentare e di energia.
(tempo di lettura circa 23:00 m)
IL CONTROLLO DEL PESO
con un’alimentazione sana
e sostenibile
+
Guida al consumo alimentare sostenibile
La guida è in omaggio solo per un periodo di tempo limitato. Non fartela scappare!
Prezzo di listino
€297
Prezzo lancio
€197*
*solo con codice promozionale
Questo corso fa per te se:
- hai un’età compresa tra i 18 e i 59 anni.
- vuoi imparare a gestire la tua alimentazione in autonomia e perdere peso, quando necessario.
- vuoi cambiare abitudini alimentari e in generale stile di vita.
- hai a cuore la salute del pianeta e vuoi seguire un’alimentazione sana e sostenibile.
Questo corso NON fa per te se:
- hai bisogno di un piano alimentare personalizzato in base ad una particolare situazione fisio-patologica.
- segui un’alimentazione completamente vegetale (VEG); in questo caso è consigliato infatti pianificare con attenzione l’assunzione di alimenti e integratori in modo da evitare possibili carenze alimentari.
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No, potrai seguirlo quando vuoi e con i tuoi tempi.
Per qualsiasi problema potrai scrivermi un'e-mail all’indirizzo che ti verrà comunicato dopo l’acquisto e avrai la possibilità di interagire con me nei commenti alla fine di ogni modulo.
Si, nel tempo ci saranno degli aggiornamenti al corso (gratuiti solo per chi lo ha già acquistato) e anche nuovi corsi che potrai acquistare per ampliare il tuo percorso alimentare online.
Per tutte le altre informazioni puoi scrivere un'e-mail a info@dietaecosostenibile.com.